Lợi ích mạng sống và dinh dưỡng của hạt hướng dương

Hạt hướng dương là một nguồn phong phú của các vitamin, khoáng chất và tinh dầu

Không chỉ là một món ăn tuyệt vời, hạt hướng dương còn mang lại một số Lợi ích tính mệnh phi thường.

Hạt hướng dương.

1. Hạt hướng dương thúc đẩy sức khỏe tim mạch

Hạt hướng dương chứa hai chất dinh dưỡng tăng cường sức khỏe tim mạch là vitamin E và folate.

- Nguyên nhân gây benh sui mao ga

1/4 cốc hạt hướng dương chứa hơn 60% lượng vitamin E cần thiết cho cơ thể thường ngày . Vitamin thiết yếu này có chức năng chống oxy hóa quan trọng và nồng độ cân bằng vitamin E giúp giảm thấp nguy cơ tử vong sớm do các bệnh tim mạch. Vitamin E cũng giúp trung hòa các gốc tự do để bảo vệ màng tế bào não và chống lại viêm và sưng.

- Nguyên nhân gây sùi mào gà ở nam từ gái chơi

Ngoài ra, folate đã được chứng minh có tác dụng tăng cường sức khỏe tim mạch từ cấp độ sơ làm ra đến khi về già. Folate giúp chuyển hóa homocysteine, một chất chỉ điểm rối loạn tim mạch, thành methionine, một acid amin thiết yếu. Folate và axit béo thiết yếu tự nhiên có trong hạt hướng dương và tốt cho sức khỏe tim mạch.

- chi phi chua sui mao ga phụ thuộc những yếu tố nào

2. Phytosterol tăng lên nồng độ cholesterol khỏe mạnh

Hạt hướng dương chứa nồng độ cao phytosterol. Các phytosterol có tính chất vật lý tương tự như cholesterol; thống kê đã chỉ ra phytosterol có thể hỗ trợ mức cholesterol khỏe mạnh.

3. Hạt hướng dương - nguồn cung magiê (Magnesium)

Thiếu hụt magiê có nguy cơ dẫn đến một loạt các vấn đề tính mệnh ảnh hưởng đến hệ thống tim mạch, thần kinh và miễn dịch. Các hệ cơ bắp và xương cũng cần magiê để duy trì chức năng hoạt động. Từ lâu y học đã sử dụng magiê để thúc đẩy chức năng hô hấp, sức khỏe tim mạch và giảm căng thẳng. 1/4 cốc hạt hướng dương cung cấp hơn 25% nhu cầu magiê hàng ngày cơ thể cần theo khuyến cáo.

- Lây nhiễm bệnh lậu ở nam từ khăn tắm

4. Hạt hướng dương mang lại tâm trạng khỏe mạnh

Magiê có nhiều trong hạt hướng dương giúp tâm trạng khỏe khoắn. Hơn một trăm năm trước đây, magnesium sulfate đã được dùng cho các bệnh nhân trầm cảm. Ngày nay, magiê đóng một vai trò thiết yếu trong phương hướng vi lượng cho sức khỏe tâm thần.

- Xác định bệnh lậu ở nữ giới không hề khó

5. Selen: chất chống oxy hóa mạnh mẽ và tuyệt vời cho tính mạng tuyến giáp

Hạt hướng dương chứa nhiều selen, một chất dưỡng chất thiết yếu cho chơ thể. Các thống kê cho thấy selen có chức năng chống oxy hóa và giúp giảm viêm và sưng tấy trong thân thể. Gần đây, nghiên cứu cũng đã xác định vai trò quyết định của selen trong thời gian chuyển hóa hoóc môn tuyến giáp. Selen cũng được ghi nhận với vai trò giúp sửa chữa DNA trong các tế bào bị hư hỏng.

- Tư vấn điều trị bệnh lậu tại Hà Nội

Cách tốt nhất để ăn hạt hướng dương

Hạt hướng dương là một thức ăn tuyệt vời, nhưng điều quan trọng là để giữ gìn nó được nguyên vẹn các chất dưỡng chất. Hạt hướng dương có thể được rang và thêm vào các gia vị thơm ngon.

Nên chọn và dùng hạt hướng dương hữu cơ. Hạt hướng dương là một đồ ăn tuyệt vời, dễ dàng có mặt trong món salad, và hãy thử món bơ hướng dương, tương tự như bơ đậu phộng./.